U3F1ZWV6ZTI0MTk4NDk2MTM4X0FjdGl2YXRpb24yNzQxMzU1NzU4OTg=
recent
أخبار ساخنة

رياضة المشي وفوائده على جسمك

رياضة المشي وفوائده على جسمك

رياضة المشي وفوائده على جسمك
رياضة المشي وفوائده على جسمك

المشي هي احد الرياضات السهلة والتي يمكن ممارستها في اي مكان في العالم, حيث ان هذه الرياضات يمكن للجميع ممارستها سواء الصغير والكبير, حيث ان الرياضة لا تحتاج الى مجهود عالي.

وتزداد فاعلية الرياضة المشي خصوصاً عند تزيد سرعتك في المشي كلما زاد سرعتك في المشي تزيد من شدة الفوائد من هذه الرياضة.

حيث تعتبر من افضل الرياضيات واكثرها امنا من الرياضات الاخرى التي قد يصاب بها الشخص.

 تهدئة الاعصاب:

 حيث ان المشي رغم انه من الرياضات المميزة الى انها تعمل على التخفيف والتقليل من الاجهاد النفسي.

 تساعد على التخفيف من الامراض:

 حيث ان المشي من الرياضات السهلة والتي تعمل على الحد من الامراض المزمنة كالضغط والكليسترول.

 يساعد على فقدان الوزن الزائد: 

حيث ان فقدان الوزن عند المشي ستفقد حوال من 250 الى 300 سعرة حرارية في الساعة تقدر حسب طبيعة جسمك ووزنك وسرعة المشي لديك, كما ان المشي السريع جدا قد تصل الى 350 سعرة حرارية.

 تساعد على تقوية الذاكرة:

ان المشي تساعد على الحفاظ على قوة الذاكرة لديك حيث ان المشي يعمل على تحسين من مستوى التفكير لديك والجوانب العقلية.

 يحسن من عملية الهضم:

حيث ان المشي يحسن من اداء الجهاز الهضمي من خلال فقدان للسعرات الحرارية, وبالتالي المشي تعتبر حلا جيداً لمن يعانون من فقدان الشهية.

يساعد على اخراج السموم في جسمك:

حيث ان السموم يتم اخراجها من جسمك من خلال العرق وبالتالي تخرج المواد الضارة من جسمك.

المراجع :

الاسمبريد إلكترونيرسالة