U3F1ZWV6ZTI0MTk4NDk2MTM4X0FjdGl2YXRpb24yNzQxMzU1NzU4OTg=
recent
أخبار ساخنة

تعرفي على حمية الكيتو والنظام الغذائي المتبع فيه

تعرف على حمية الكيتو والنظام الغذائي المتبع فيه :

تعرف على حمية الكيتو والنظام الغذائي المتبع فيه
تعرف على حمية الكيتو والنظام الغذائي المتبع فيه

أولاً: ما هو حمية الكيتو؟

هو نظام غذائي يتبع تناول زيادة سعرات حرارية عالية من خلال الدهون والبروتين بدلا من اكل الكربوهيدرات, حيث فقط يتم تناول الاطعمة التي تحتوي على دهون عالي والتخفيف عن السكريات والكربوهيدرات والخبز الابيض.

ثانياً: هل كل شخص يمكنه اتباع هذه الحمية الكيتو؟

طبعاً ليس كل شخص يمكنه العمل به, في الاول يجب عليك الرجوع الى الطبيب للحصول على فحوصات شاملة حول هذه الحمية والتأكد من قابلية جسمك من ترك السكريات والنشويات والكربوهيدرات ومدى تأثر الانسولين لديك, وايضاً يجب ان يتم فحص نسبة الكليسترول الضار لديك LDL حيث تتم عمل الفحوصات قبل وبعد الدخول في الحمية حيث يتم التاكد من مدى ملائمة الشخص لهذه الحمية.

ثالثاً: ماذا يحدث عند استخدام حمية الكيتو؟

حمية الكيتو هي حمية يتم تناول فقط 50 جم من الكربوهيدرات والسكريات وحينها يبدأ عملية ما تسمى بالكيتوزيه, وهذه العملية تحدث عندما تقوم بتناول الكربوهيدرات تبدأ من ثلاث الى اربع ايام حتى يتفرغ السكر من الدم, مما يمكن كلاً من الدهون والبروتين من التحول على طاقة, والتي تعمل على تخفيض الوزن.

ثالثاً: ماذا نستفيد من حمية الكيتو؟

أولا: خفض الوزن الزائد:

تستخدم حمية الكيتو بهدف خفض الدهون في الجسم وحرقها, وهي تعتبر من افضل الحميات التي تعتمد على خفض الوزن وحرق الدهون.

ثالثاً: ضبط معدل السكر في الدم:

يعتمد الكيتو في الغذاء على تناول الدهون والبروتيناه, والابتعاد عن الدهون والسكريات فبتالي نجد ان حمية الكيتو جيد لمن يعانون من ارتفاع في السكر, والتي تساعد على حدوث الامراض البكتيرية والفيروسية بسبب اضعاف المناعة.

رابعاً: زيادة قدرة الدماغ:

ان من يستخدم نظام حمية الكيتو يتبع على اساس تقليل معدل السكر في الدم وهذا ما يسبب في تركيز الدماغ.

خامساً: يعمل على تحسن الضغط والكليسترول:

ان نظام الكيتو يعمل على تحسين الكليسترول والدهون الثلاثية في الجسم والتقليل من الكليسترول الضار LDL والزيادة من الكليسترول النافع HDL. كما يعمل على تحسين مستوى الضغط لديك.

مراجع :

الاسمبريد إلكترونيرسالة