U3F1ZWV6ZTI0MTk4NDk2MTM4X0FjdGl2YXRpb24yNzQxMzU1NzU4OTg=
recent
أخبار ساخنة

5 اطعمة تحتوي على نسبة عالية من كوليسترول

5 اطعمة تحتوي على نسبة عالية من كوليسترول

اطعمة تحتوي على نسبة عالية من كوليسترول

اطعمة تحتوي على نسبة عالية من كوليسترول

ان زيادة ارتفاع من معدل الكلسترول يعد من الامور الضارة في صحة الانسان, رغم ان الكلسترول مفيد جدا ولا يمكن للانسان العيش من دونه. 
حيث ان الكلسترول يتم الاعتماد عليه في تشكيل غشاء الخلية, وتكوين الهرمونات الجنسية.
الا ان الزيادة في نسبة الكلسترول يمكن ان يصيب الانسان بالعديد من الامراض, مثل السكتة القلبية وامراض القلب.
الان سنتناول النظام الغذائي التي يجب علينا التقليل او الابتعاد عنها قدر المستطاع حتى تحافظ على معدل كلسترول صحي وجيد.

أولاً: الكبد:

حيث ان الكبد يحتوي كل 100 جم على 370 ملغم كلسترول, حيث ان الاكثار من هذه الطعام يعمل على رفع مستوى الكلسترول لديك, رغم انه تحتوي على عناصر مفيدة وفيتامينات مثل الحديد وفيتامين أ, وترفع من نسبة الهيمجلوبين في الدم.

ثانياً:النخاعات:

حيث ان النخاع يحتوي على درجة عالية جداً من الكلسترول تصل الى 2700 ملغم لكل 100 غم, ينصح بالابتعاد عنها كلياً للجميع وخصوصاً لمن يعاني من الكلسترول العالي.
ثالثاً: المقليات والوجبات السريعة:

حيث ان هذه المقليات مثل البطاطا المقلية والبروستد والهمبرجر تحتوي على معدل كليسترول ودهون ثلاثية عالية, لذا ينصح بعدم الاكثار من تناول المقليات والوجبات السريعة, لان ذلك يساعد من الزيادة من الكسترول وتفاقمها في الجسم, وايضاً تحتوي على سعرات حرارية عالية.

رابعاً: الحلويات:

لم يداوم على تناول الحلويات فان الحلويات تحتوي على الجلوكوز, غير انه يرفع من معدل الكلسترول لديك, ايضا يرفع مستوى السكر لديك, المسئول عن العديد من الامراض, فمثلاً لو تناولنا اللقيمات فانها تحتوي على 60 سعرة حرارية, ولذلك من الافضل عدم الاكثار منها.

خامساً: الشيبس:

وهو التي تباع في الاكياس وتحتوي على زيوت غير صحية, لذلك من الافضل عدم الاكثار منها.

مراجع :
1- https://www.healthline.com/nutrition/high-cholesterol-foods
2-https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol/art-20045192
3-https://www.webmd.com/cholesterol-management/heart-health-foods-to-buy-foods-to-avoid

الاسمبريد إلكترونيرسالة