-->
U3F1ZWV6ZTI0MTk4NDk2MTM4X0FjdGl2YXRpb24yNzQxMzU1NzU4OTg=
recent
أخبار ساخنة

طرق الوقاية من فيروس كورونا COVID-19 وتقوية المناعة

طرق الوقاية من فيروس كورونا وتقوية المناعة

بدأ فيروس كورونا فى ووهان بالصين وبعدها أنتشر فى ارجاء العالم بسرعة كبيرة جدا خالفاً ورائه أكثر من أكثر من 300 ألف أصابة حتى الان واكثر من 15 ألف حالة وفاة فتري كيف يمكنكي الوقاية من فيروس كورونا وتجنب الاصابة بـ فيروس الكورونا

طرق الوقاية من فيروس كورونا COVID-19 وتقوية المناعة
طرق الوقاية من فيروس كورونا COVID-19 وتقوية المناعة


فيروس كورونا هو فيروس يصيب الجهاز التنفسي بعد فترة حضانة 14 يوم ويؤدى فى بعد الحالات التى تعانى من ضعف المناعة الى الاصابة بالالتهاب الرئوي الحاد والوفاة.

من اعراض فيروس كورونا السعال الحاد وارتفاع في درجات الحرارة والارهاق والالتهاب الرئوى , تكمن خطورة الفيروس الكبري فى أنه معدي ومنتشر بشكل كبير خصوصاً في دول أوروبا بعد انتشاره في الصين وبدأ انتشاره فى العديد من الدول العربية حالياً .


اليكي الخطوات التي يجب اتباعها لحماية نفسك من مرض الكورونا الخطير:

أولاً: أغسلي يديكي ووجهك بشكل دوري ومستمر :

طرق الوقاية من فيروس كورونا COVID-19 وتقوية المناعة
طرق الوقاية من فيروس كورونا COVID-19 وتقوية المناعة

 أحرصى على غسل يديكي سواء بعد الخروج من المنزل او قبل الخروج للتاكد من ازالة الفيروسات العالقة باليدين وتجنبي لمس وجهك بيديكي قبل غسلها أو تعقيمها.


ثانياً: أبتعدى عن التجمعات والمناطق التى أصيب بها أحدهم بفيروس الكورونا :

 أبتعدى عن التجمعات والمناطق التى أصيب بها أحدهم بفيروس الكورونا
أبتعدى عن التجمعات والمناطق التى أصيب بها أحدهم بفيروس الكورونا

حاولي دائماً الابتعاد عن التجمعات خصوصاً الاسواق والمولات المزدحمة و يجب تجنب الخروج من المنزل الى الاسواق الا للضرورة القسوى حتى لا تكوني عرضة لمرض الكورونا.


ثالثاً: أحملى كحول ايثيلي بتركز 70% معكى اينما ذهبتي :


أحملى كحول ايثيلي بتركز 70% معكى اينما ذهبتي
أحملى كحول ايثيلي بتركز 70% معكى اينما ذهبتي

قومى بشراء كحول ايثيلي بنسبة 70% واحمليه معكي دائما وقومي برش جميع الاسطح فى الخارج به قبل لمسها وقومي برش يديكي باستمرار وانتى بالخارج لقتل الفيروسات على يديكي وتجنب انتقالها داخل جسمك عند ملامسة يديكي لوجهك .

تحذير : يوجد فرق بين الكحول الايثيلي والكحول الميثيلي فالكحول الايثيلي يعمل على التعقيم وقتل الفيروسات وهو بلا لون بينما الكحول الميثيلي هو كحول سام أحمر اللون و أستخدامه يتسبب بالاصابة بالعمي لذا يجب تجنبه .

رابعاً: اهتمي بنظامك الغذائي :

اهتمي بنظامك الغذائي

ان الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بكي يساعدكي على تقوية مناعتك بشكل جيد ويساعد على مقاومة من العديد من الامراض الفيروسية, قومي بتناول الخضراوات والفواكه والمأكولات الصحية وابتعدي عن الاكل الصناعي كالمعلبات والشوكولاتة والبسكوت, واكثري من تناول البرتقال و فيتامين c وغيرها من العناصر الغذائية الصحية كما يجب عليكي الابتعاد عن الاكثار من السكريات .


رابعاً: اهتمي بممارسة الرياضة بشكل دوري :

ان ممارسة الرياضة من العادات التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم وتقويتها لذا أحرصي على ممارسة رياضة بسيطة فى المنزل يومياً .

خامسا: أحصلي على نوم كافى :

احرص على الحصول على النوم الكافي , لان قلة النوم تتسبب فى تقليل مناعة الجسم .


سادساً: تجنبوا التدخين والكحوليات :

يؤدي التدخين الى اضعاف المناعة والتأثير على الرئتين سلبياً مما يزيد من تأثير فيروس كورونا على الرئتين فى حالة الاصابة ويزيد من معدل الخطر لذا يجب عليكي تجنب التدخين والكحوليات كلياً .



سابعاً : أبقي فى المنزل :


فى حال عدم وجود حالة ماسة للخروج من المنزل أبقي فى منزلك تجنباً للاختلاط بالمصابين ونقل العدوي للاخرين .


مصادر علمية :


مع تمنيات عالم الانوثة لكم بالصحة والعافية ومرور تلك الفترة باذن الله .
الاسمبريد إلكترونيرسالة