U3F1ZWV6ZTI0MTk4NDk2MTM4X0FjdGl2YXRpb24yNzQxMzU1NzU4OTg=
recent
أخبار ساخنة

طريقة زيادة الطول - مجموعة من النصائح لجعلكِ تبدين أطول



اذا كنتى قصيرة القامة وتبحثين عن طرق لزيادة الطول فعالم الانوثة يقدم لكى طرق لزيادة الطول فى حال كان نموكِ لازال مستمراً .
لكن اذا تعدى سنكِ الـ 20 عاماً فاعملى أنه لا يوجد طريقة لزيادة طولكِ وذلك لان الطول يعتمد على الجينات الخاصة بالجسم ولا يمكن تغيرره خاصة بعد توقف النوم لذا بدلاً من البحث عن زيادة طولكِ بلا فائدة نقدم لكى نصائح لتبدين أطول و أجمل دون محاولة تغيير طولكِ.

نصائح لزيادة الطول اذا كان نموكِ لازال مستمراً (أقل من 20 عاماً):

  1. أتبعي نظام غذائى غنى و متوازن : النظام الغذائى الجيد سيساعدكِ على النمو بشكل صحى وسريع , أحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون كالمكسرات والبقوليات كالفاصوليا فذلك سيزيد ويحفز نمو جسمك بشكل أفضل أيضاً أحرصي على الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم وفيتامين D والذى يساعد على تقوية عظامكِ ونموها .
  2. تمرنى بانتظام : أحرصي على أداء التمارين الرياضية بانتظام على الاقل نصف ساعة باليوم لضمان زيادة نموكِ وطولك .
  3. أبتعدى عن الكافيين والتدخين : التدخين يعيق النمو مما يؤثر على الطول لذا تجنبِي التدخين أو التعرض لدخان السجائر و أيضاً قللى الكافيين لانه يؤثر على نومكِ والنوم مهم بشدة للنمو بشكل صحيح .
  4. أحرصى على النوم جيداً : أثبتت الدراسات أن النوم جيداً يساعدكِ على النمو بشكل أفضل وبالتالى زيادة طولكِ , لذا حاولى النوم ما بين 8 الى 10 ساعات يومياً.


2- نصائح لتبدين أطول فى حال توقف نموكِ (أكبر من 20 عاماً) :

  1. أرتداء الملابس السوداء والغامقة : قومى بارتداء ملابس سوداء اللون أو ذات لون غامق كالازرق الغامق أو الاخضر فتلك الالوان تجعلكى تبدين أطول و أكثر نحافة. 
  2. أرتدى أحذية ذات كعب عالى : تجنبي ارتداء الاحذية الرياضية و أرتدى أحذية ذات كعب عالى فذلك سجعلكِ تبدين أجمل و أطول .
  3. أرتدى ملابس ذات خطوط عمودية : تجنبي الملابس ذات الخطوط الافقية و حاولى ارتداء ملابس بخطوط عمودية و التى تبرز طولكِ .
  4. أحذرى من أنحناء الظهر : قفى باستقامة دائماً وتجنبي انحناء الظهر واذا لاحظتى انحناء ظهركِ مارسى بعض التمارين لفرد الظهر فهذا سيساعدكى كثيراً فى زيادة طولك وتحسين مظهرك .

أنتهى موضوعنا لا تنسي مشاركتنا بنصائحك وتجاربكِ

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة