U3F1ZWV6ZTI0MTk4NDk2MTM4X0FjdGl2YXRpb24yNzQxMzU1NzU4OTg=
recent
أخبار ساخنة

نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل صحى 4 كيلو بالشهر مجرب

نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل صحى 4 كيلو بالشهر مجرب 

نظام غذائى لزيادة الوزن


كثير من الفتيات يعانون من النحافة الشديدة و يرغبون بزيادة وزنهم بطريقة صحية لاكتساب قوام مثالى فى وقت قصير فيبحثون عن وصفات وطرق لزيادة الوزن بسرعة كبيرة , الامربالتاكيد ليس بتلك الصعوبة لكنه ايضاً ليس سهلاً فيجب عليكي الاصرار على هدفكِ وعقد العزم على اتباع نظام غذائى صحي وصحيح للوصول الى هدفك حتى لا تعانين من عواقب زيادة الوزن بشكل خاطىء او غير صحي , بهذا الموضوع تقدم لكى إحدى الطبيبات نظام غذائي لزيادة الوزن للشباب بصورة صحية وسريعة مع بعض التحذيرات من الطرق الخاطئة المتبعة لزيادة الوزن .


ملحوظة : ذلك النظام تم تجريبه بالفعل و ساعد فى زيادة الوزن 10 كيلو فى اقل من 3 شهور .

مجموعة من طرق زيادة الوزن الغير صحية والتى قد تؤدى الى فقد الوزن مرة اخرى  او حدوث أمراض أو ترهلات بالجسم :




  1.  أستخدام الكورتيزن لزيادة الوزن :تتجه بعض النساء لزيادة الوزن بالكورتيزون حيث انه يعمل على احتفاظ الجسم بالسوائل والاملاح فيزيد الوزن لكن سرعان ما ستفقدين وزنك فور توقفك عن استخدامه بسبب تخلص الجسم من تلك السوائل مرة أخرى كما أن  له مخاطر صحية كثيرة جدا تجعل تأثيره السلبي اكثر من الايجابى فاستخدام الكورتيزون يؤدى إلى ضعف المناعة , ارتفاع ضغط الدم , قرحة بالمعدة واكتئاب وغيرها من الاثار الجانبية . 
  2.  زيادة الوزن بالخميرة : لا يجب الاعتماد كلياً على الخميرة لزيادة الوزن ولا يجب تناولها دون متابعة طبيب او صيدلى وذلك لان كثرتها يؤدى الى تراكم الغازات بالجسم مما يسبب الالام حادة بالمعدة وأيضاً الخميرة تتسبب بهبوط مستوى السكر بشدة فى الدم مما يسبب مشاكل خاصة لمن يعانون من مشاكل انخفاض السكر بالفعل .
  3. زيادة الوزن بشرب كميات كبيرة من الحلبة : مما لا شك فيه ان الحلبة لزيادة الوزن مفيدة جداً  فهى تساعد على فتح الشهية وتكبير الثدى لكن يجب عليكي الحذر من تناول الحلبة بكميات كبيرة لتفادى خطر الاصابة بالنزيف ولتجنب الانتفاخات بالمعدة والاصابة بالاسهال .


الان اليكي نظام غذائي صحى لزيادة الوزن ينصح به الاطباء  :


1- يتم استخدام مكمل غذائى يحتوى على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الغير مضرة للجسم والتى تساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية كـ : Egy Growth , Growth formula أو أى بديل مشابه .

2- للمساعدة على الهضم يمكنكى الاستعانة بدواء مهضم وينصح بـdigestin ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية .

3- نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب :



  1. الوجبة الاولى : الافطار : 3 زيتونات ( لفتح الشهية ) + رغيف أبيض أو بلدى + حلاوة طحينية أو فول مدمس.
  2. الوجبة الثانية : كوب من اللبن بالمكمل الغذائى الذى سبق ذكره أو كاكاو + موزة (فى حال الرغبة) .
  3. الوجبة الثالثة : الغذاء : 8 معالق أرز او مكرونة + ربع فرخة او سمكتين او قطعتين لحمة + بطاطس محمرة + سلطة + نصف رغيف خبز بالحلاوة الطحينية + موزة .
  4. الوجبة الرابعة : كوب من اللبن بالمكمل الغذائى أو كاكاو .
  5. الوجبة الخامسة : العشاء : 2 خبزبلدى أو أبيض + 2 بيضة مقلية + بطاطس محمرة  + حلاوة طحينية .


باتباع النظام الغذائى المذكور ستنجحين فى أقل من 3 شهور فى الوصول لوزنك المثالى كما يفضل ممارسة بعد التمارين اثناء اتباع النظام لضمان الحصول على بعض العضلات . 

لا تنسي مشاركتنا تجربتك مع النظام ومع زيادة وزنك وعلاج النحافة .

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة